【コロナ】不安が不安を呼ぶ

ミズガエルです♪しばらく体調不良が続いてましたが、やっと元気が出てきました。(☆゚∀゚)

ちょっと微熱が出るとコロナではと不安になる
ちょっと体がだるいとSLEかなと心配になる
テレビをつけると、コロナ関連のネガティブ情報垂れ流し
ここで不安を断つ!!

404 NOT FOUND | カエル君のSLEノート
~元ネフローゼがプレドニン0を目指してみる。~

12月の外来以降も、気分的に落ち込んだり、倦怠感が取れない日々が続いてました。
最近のこの体調不良は、コロナに対する不安から来ていた気がします。
もし私と同じように不安を感じているなら、以下の情報が参考になると思います。
体と心を安心させて元気を取り戻しましょうね。^^

■呼吸に意識を集中させる
長く深呼吸(10秒以上)して息を吸い込み、そのあと、それより時間をかけて息を吐き出す
・「このとき、感謝の思いを表現しよう。」
・「ただ頭で考えるだけではなく、考えることと感じることを組み合わせなくてはならない。」
(『不安で押し潰されそうなとき、ストレスをマネジメントする方法』)
10秒以上かけて息を吸い込むのは結構難しいので、「時間をかけて息を吐く」だけでも
いいと思います。

■交感神経と副交感神経のバランスを整える
「ストレスを和らげて自律神経のバランスを整えるためには、心身を興奮状態にする交感神経の働きを弱め、体を休ませ、気持ちを落ち着かせる副交感神経の作用を強くすることが大切です。」
(『自律神経って何?乱れるとどうなるの?』)

具体的な自律神経を整える方法は以下サイトが参考になりました。
自律神経を整えるライフスタイルとはどういうもの?

■自分を安心させる言葉をかける
例えば、”なんとかなる、なんとかなる、絶対なんとかなる。
斎藤一人さんのお弟子さんの宮本真由美さんの言葉です。
手の動きも入れると楽しくなります。(youtube参照)

このコロナの中で斎藤一人さんがいっている言葉。
このことからいいことがあるとしたら、なんだろう?
現状から目線を変えるためにとても良い言葉だと思います。

日本には昔から「言葉には魂が宿る」といわれてきました。
最近すっかり忘れてましたが、言霊を意識して言葉は大事に使いたいですね。

「言霊」については、以下サイトで上手に説明されてました。
→『「言霊」とは? 意味と「言ったことが本当になるのか」を解説

 

***近況***
昨日読みたかった本が届きました。
コロナパンデミックは、本当か?
読み始めたばかりですが、目から鱗の内容ばかりです。
しかもメディアではなぜか報道されていない…。
後日ブログにまとめたいと思います。

訪問どうもありがとうございました!(*’ω’*)
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